Metode Cepat Mengobati Frozen Shoulder yang Efektif – Metode cepat mengobati frozen shoulder penting di jalani supaya bisa kembali berkegiatan tanpa terganggu rasa nyeri serta kaku di bahu. Karena, frozen shoulder bisa membatasi gerakan lengan serta menganggu kebiasaan sehari-hari kalau tidak segera di tangani dengan benar. Frozen shoulder merupakan kondisi ketika sendi bahu menjadi kaku, nyeri, serta sulit di gerakkan. Banyak orang berfikir kalau istirahat total merupakan solusi utama. Sebenarnya, latihan peregangan serta perawatan rumahan sangat di butuhkan untuk mempercepat pemulihan.
Berikut cara mengobati frozen shoulder yang ampuh
1. Kompres dingin di bahu
Menempelkan wild bandito slot kompres dingin di bahu yang nyeri selama 10-15 menit, sebanyak 3-4 kali sehari, bisa membantu mengurangi peradangan serta rasa sakit di area itu. Cara ini paling ampuh di jalani ketika awal hadirnya frozen shoulder atau saat nyeri sedang terasa hebat. Bisa memakai handuk bersih yang di basahi air dingin atau kantong es yang di bungkus kain tipis supaya kulit tidak iritasi.
2. Latihan peregangan
Latihan peregangan di jalani secara perlahan untuk membantu mengembalikan kelenturan dan meningkatkan rentang gerak sendi bahu. Gerakan ini sering di sarankan sebagai salah satu cara cepat mengobati frozen shoulder karena bisa mengurangi kekakuan kalau di jalani secara teratur serta benar.
Baca juga : Metode Menghilangkan Bintik-Bintik Kecil di Tangan
3. Memakan obat pereda nyeri
Memakan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen atau paracetamol, bisa membantu judi bola mengurangi rasa nyeri serta peradangan di bahu. Pemakaian obat ini sering menjadi bagian dari cara cepat mengobati frozen shoulder, khususnya untuk meredakan keluhan di fase awal atau ketika nyeri terasa mengganggu kegiatan. Pakai obat sesuai saran dokter atau sesuai takaran yang ada di kemasan.
4. Fisioterapi secara teratur
Fisioterapi adalah perawatan penting untuk mempercepat pemulihan frozen shoulder. Di sisi fisioterapi, terapis akan membimbing melaksanakan peregangan serta penguatan otot bahu sesuai dengan kondisi serta tingkat keparahan.
5. Jauhi gerakan yang memperparah nyeri
Selama masa pemulihan frozen shoulder, jauhi menjalani kegiatan berat, seperti mengangkat barang berat, atau gerakan mendadak yang melibatkan bahu. Fokuslah di kegiatan serta latihan sederhana yang tidak memicu nyeri semakin parah. Jangan lupa untuk istirahatkan bahu kalau terasa sangat nyeri, tapi jangan sampai bahu benar-benar tidak di gerakkan karena malah bisa memperparah kekakuan.