Jenis Sayuran untuk Penurun Kolesterol – Ada sejumlah jenis sayuran penurun kolesterol yang baik di makan oleh para penderita kolesterol tinggi. Tapi, tidak hanya untuk penderita kolesterol tinggi, sayuran ini juga baik di makan oleh orang dengan kolesterol slot depo normal untuk mengurangi beragam penyakit. Kolesterol merupakan jenis lemak yang penting untuk metabolisme tubuh, termasuk produksi hormon, cairan empedu, serta vitamin D. Tapi, kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh berisiko memberikan efek buruk untuk kesehatan. Jika di biarkan, kondisi ini bisa menyebabkan penyakit berbahaya, seperti serangan jantung serta stroke. Untuk mengendalikan kadar kolesterol di tubuh, ada sejumlah cara menurunkan kolesterol yang bisa di jalani serta salah satunya ialah dengan memakan berbagai sayuran penurun kolesterol.
Berikut jenis sayuran untuk penurunan kolesterol
1. Tomat
Selain di nyatakan bisa melawan kanker, tomat juga di yakini bisa menurunkan kolesterol. Hal ini karena sayuran ini mempunyai kandungan likopen, yakni antioksidan yang memberi baccarat casino warna merah di tomat. Studi menjelaskan kalau memakan likopen sebanyak 25 mg setiap hari, bisa menurunkan kolesterol jahat.
2. Bayam
Hampir semua sayuran bisa mengendalikan kolesterol. Tapi, jenis sayuran hijau, seperti bayam, di anggap paling ampuh dalam menurunkan kolesterol. Selain itu, sayuran penurun kolesterol ini juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca juga : Metode Penanganan Sakit Gigi Karena Berlubang
3. Bawang putih
Bawang putih sudah lama di pakai sebagai bahan masakan serta obat-obatan untuk menjaga kesehatan tubuh. Beragam penelitian menjelaskan kalau memakan bawang putih bisa menurunkan kolesterol jahat karena kandungan senyawa aktif di dalamnya. Tapi, masih di haruskan penelitian lebih lanjut tentang ini.
4. Terong
Khasiat terong ialah menurunkan kolesterol jahat. Sayuran ini kaya akan antioksidan serta pektin, yakni serat larut penurun kolesterol. Selain itu, memakan sayur penurun kolesterol ini juga berguna dalam meningkatkan peran jantung serta menurunkan gula darah.
Selain sayuran, ada juga berbagai makanan lain yang bisa menurunkan kolesterol, yaitu gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, buah apel, anggur, serta stroberi. Juga bisa menggabungkan jenis makanan itu dengan sayuran penurun kolesterol supaya mendapat nutrisi serta khasiat yang optimal. Selain memakan sayuran penurun kolesterol, juga harus menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga secara sicbo teratur serta mencukupi waktu tidur. Konsultasikan lebih lanjut ke dokter untuk memperoleh saran pola makan yang benar serta sesuai kondisi kesehatan.